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O que são pensamentos automáticos?

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Os pensamentos automáticos influenciam nossos comportamentos diariamente. São palavras, frases e/ou imagens que surgem em nossas mentes na medida em que desempenhamos nossas atividades.

Identificar os pensamentos é um dos passos em direção à mudança e uma melhor compreensão dos problemas.

 Para identificar os seus pensamentos automáticos, use como “termômetro” as suas emoções. Quando sentir alguma alteração emocional, tente observar/ouvir o seu diálogo interno. Perceba o que você diz a si mesmo. Se precisar, questione-se: O que isso diz a meu respeito? Por que estou com medo? O que pior pode acontecer?

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