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Não pense num elefante azul

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“Nos próximos 20 segundos não pense num elefante azul”. Paradoxalmente, nesse momento, todos estarão focando a atenção naquilo que estamos pedindo para evitar. No processo de reeducação dos hábitos alimentares, utilizar expressões negativas como “não posso comer ….” não é a melhor estratégia, pois nossa memória de trabalho tende a ser forçada além dos limites quando a questão envolve negação. Controlar o peso de uma pessoa envolve estabelecer uma estratégia equilibrada e efetiva para um estilo de vida saudável, incluindo a prática de atividades físicas, reeducação alimentar e suporte psicológico. O processo inclui identificar os objetivos; aprender a pensar realisticamente; enfrentar o comer emocional e fora de controle; desenvolver habilidades para as situações sociais; lidar com as recaídas, assim como permanecer motivado para a manutenção do peso. Utilizada nos transtornos alimentares, a orientação cognitivo-comportamental utiliza-se de estratégias que objetivam a monitoria e controle dos pensamentos irracionais e negativos, corrigindo as interpretações tendenciosas ou substituindo-as por outras mais adaptativas.

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